“의지가 없던 내가 움직이기 시작한 건, 이 책들 덕분이었다.”
💭 "난 왜 이렇게 미루기만 할까?"
해야 할 일은 알지만
📌 ‘시작’을 못 한다.
📌 계속 미루다가 스트레스만 쌓인다.
과거의 나는 이런 삶의 반복이었어.
그러다 읽은 행동 심리학 기반의 책 3권이
정말 나를 움직이게 만들었어.
지금부터 그 이야기와 실천기를 공유할게.
📘 1. 『아주 작은 습관의 힘』 – 제임스 클리어
✅ 핵심 메시지
“사람은 의지가 아니라, 시스템에 따라 움직인다.”
왜 도움이 되었나:
- “작게 시작하면 저항이 없다”는 문장이 내 마음을 흔들었어.
- 게으른 나도 2분 습관은 ‘할 수 있을 것 같았기’ 때문이야.
📝 내가 실천한 것:
- 일어나자마자 물 마시기
- ‘앉기 전에 노트북 켜기’라는 미니 루틴 만들기
📌 결과:
- 습관이 ‘일상’이 되면서 점점 실행력이 생김
📙 2. 『끌리는 사람은 1%가 다르다』 – 하이디 그랜트 할버슨
✅ 핵심 메시지
“성공하는 사람은 목표를 ‘어떻게’ 실행할지까지 설계한다.”
왜 도움이 되었나:
- “목표가 아니라 계획 행동을 세워야 한다”는 심리학 연구가
나처럼 게으른 사람에게도 출구처럼 느껴졌어.
📝 내가 실천한 것:
- 목표: 글쓰기 → 구체 행동: “아침 9시에, 노트북 켜고 5분 타이머 시작”
- 환경설정: 책상 위를 글쓰기 전용으로 정리
📌 결과:
- 일단 앉으면 자동으로 시작하게 됨
- 머뭇거리는 시간이 줄어듦
📕 3. 『처음 시작하는 습관의 힘』 – B.J. 포그
✅ 핵심 메시지
“인간은 작은 성공에서 동기부여를 얻는다.”
왜 도움이 되었나:
- 의지가 없어도 움직일 수 있는 초간단 행동 전략이 소개돼 있어.
- 이 책은 ‘할 수 있다는 느낌’을 먼저 주고,
그 감정이 행동을 이끈다는 걸 알려줬어.
📝 내가 실천한 것:
- 양치 후 스쿼트 3번
- 스마트폰 알람을 “오늘도 1분만 해보자”로 설정
📌 결과:
- 작고 짧은 행동이 점점 더 큰 행동으로 확장됨
🧠 행동 심리학 기반 실천 루틴 예시
시간대루틴전략
| 아침 | 물 한 잔 + 글쓰기 2줄 | 『아주 작은 습관의 힘』 |
| 낮 | 알람 설정 → 집중 5분 | 『끌리는 사람은 1%가…』 |
| 저녁 | 스마트폰 대신 독서 1쪽 | 『처음 시작하는 습관의 힘』 |
💬 실천 후 변화
BEFOREAFTER
| “해야 하는데…”만 반복됨 | “일단 해보자”는 실천 마인드 생김 |
| 목표는 거창, 실행은 없음 | 계획보다 작게 행동을 설정함 |
| 스스로에 대한 믿음 없음 | 작은 성공 → 자기 효능감 상승 |
📝 마무리하며
게으름은 고치기보다
우회할 수 있는 설계를 해야 한다.
오늘 소개한 책들은
나를 움직이게 한 ‘도구이자 파트너’였어.
📚 이제 당신도 책 한 권으로
“지금 이 자리에서, 한 행동부터” 시작해보자.
작은 행동이,
당신을 완전히 바꾸는 첫 단추가 될 수 있어. 😊
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