“비결은 대단한 의지가 아니었어요.
계속할 수밖에 없는 구조를 만든 거예요.”
🙄 ‘꾸준함’은 나와 거리가 먼 단어였다
예전 나는
- 독서 습관도
- 운동도
- 새벽 기상도
몇 번을 도전해도 3일을 못 넘겼다.
“난 원래 꾸준한 스타일이 아니야.”
“계속한다는 게 나한텐 너무 어려운 일이야.”
하고 스스로를 포기하려던 찰나,
‘방식’이 잘못됐다는 걸 깨달았다.
📌 꾸준함은 타고나는 게 아니었다
꾸준함이 부족한 게 아니었다.
내가 유지할 수 없는 시스템을 만들어놓고,
그걸 못 지켰다고 자책하고 있었던 것.
그 후, 내가 바꾼 건 딱 하나였다.
“지킬 수밖에 없는 구조를 만든다”는 생각
그리고 그렇게 만든 루틴이
지금까지 3년째 이어지고 있다.
✅ 3년 동안 루틴을 유지할 수 있었던 전략
1️⃣ 무조건 ‘쉬운 버전’을 먼저 만든다
처음에는
“운동 30분”이 아니라
“운동복 갈아입고 제자리에서 팔 돌리기 1분”
독서도
“하루 1권 읽기”가 아니라
“책 펼치고 한 줄 읽기”
딱 이 정도면
“안 할 이유가 없게” 만드는 게 핵심이다.
📌 기준을 낮추는 게 아니라
시작 장벽을 낮춘 거다.
2️⃣ 눈에 보이게 체크한다
루틴을 유지하는 힘은
‘의지’보다 ‘시각화’다.
✔ 달력에 동그라미
✔ 앱으로 하루 완료 체크
✔ 종이에 “오늘 해낸 일” 1줄 적기
보이는 기록은
“계속하고 싶다”는 동기를 자극한다.
3️⃣ 실패해도 무시하지 않고 ‘다시’ 한다
가장 중요한 건 이거였다.
“하루 빠졌다고 루틴이 끝난 건 아니다.”
옛날 나는 실패하면 전부 리셋했지만,
지금은 그냥 이어서 다시 한다.
중요한 건
“몇 번 빠졌는가”가 아니라
“다시 돌아왔는가”다.
4️⃣ 루틴은 혼자 하지 않았다
혼자서 습관을 유지하는 건 어렵다.
그래서 나와 비슷한 루틴을 실천하는
온라인 커뮤니티, 친구, 가족, 루틴 메신저를 적극 활용했다.
같이 하기로 한 사람과 매일
“오늘 했어?” 한마디만 나눠도
루틴 지속률이 급상승한다.
5️⃣ 루틴을 ‘삶의 일부’로 만들었다
처음엔 '할 일'이었다.
하지만 지금은 '하루의 흐름'이다.
- 아침 물 한 잔 마시기
- 오늘 다짐 1줄 쓰기
- 점심시간에 5분 걷기
- 자기 전 오늘 한 일 정리
이게 익숙해지면
“해야 한다”가 아니라
“안 하면 뭔가 허전한” 상태가 된다.
💬 지금도 실천 중인 루틴 구성
| 아침 | 물 한 잔 + 다짐 1줄 쓰기 | 3분 |
| 점심 | 스트레칭 2분 + 가벼운 걷기 | 5분 |
| 저녁 | 오늘 해낸 일 1줄 기록 | 3분 |
총 10분 정도.
하지만 이 루틴이 나를 3년 동안 바꿔줬다.
💡 꾸준함은 '천재성'이 아니라 '구조'에서 온다
이제 나는 안다.
꾸준한 사람은 끈질기게 참는 사람이 아니라,
계속할 수밖에 없는 구조를 만든 사람이라는 걸.
- 부담 없이 시작할 수 있고
- 눈에 보이고
- 실패해도 다시 시작하며
- 누군가와 함께하고
- 생활의 일부로 흡수된 루틴
이게 바로 내가 3년을 유지한 꾸준함의 시스템이다.
📝 마무리하며
혹시 당신도
“나는 꾸준한 성격이 아니라서…”
라고 생각하고 있었다면,
지금 이 글이 도움이 되었으면 좋겠다.
📌 꾸준함은 재능이 아니라 전략이다.
실천할 수밖에 없는 작은 구조를
당신만의 방식으로 만들어보자.
그 루틴이
당신을 원하는 방향으로
조금씩 끌고 가줄 거예요.
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