“아무것도 하기 싫었던 날들, 나를 다시 일으킨 건 작고 단순한 습관 하나였어요.”
💭 아무것도 하기 싫었던 그 시절
그 시기의 나는 그랬어요.
- 일어나도 다시 눕고 싶고
- 해야 할 일은 알지만 손에 안 잡히고
- 하루가 무의미하게 지나가는 것 같았죠
사람들은 “운동을 해봐”, “책을 읽어봐”, “나가서 사람 만나봐”라고 말했지만
그 어떤 것도 시도할 힘조차 없었어요.
그저,
아무 일도 하지 않고 싶은 마음뿐이었어요.
📌 우연히 시작한 ‘딱 하나의 습관’
그러다 어느 날,
우연히 **“아침에 창문을 열고 1분만 하늘 보기”**를 실천하게 됐어요.
처음에는
그저 답답한 마음에
커튼을 걷고, 창문을 열고, 하늘을 봤을 뿐인데…
그 순간, 무언가가 달라졌어요.
✅ 무기력에서 벗어날 수 있었던 이유
1️⃣ 하루의 흐름을 ‘내가’ 시작한 느낌
그 전에는
눈 뜨자마자 휴대폰을 보고,
누군가의 피드 속에서 정신이 흐려졌어요.
하지만 창문을 열고 하늘을 보는 그 1분이
“지금 이 하루는 나의 것이다”라는
감각을 되살려줬어요.
2️⃣ 작은 성공이 자존감을 되살렸다
거창한 건 못 해도
“그래도 나는 오늘 창문을 열었고,
하늘을 보며 숨을 쉬었다.”
이 한 가지가
스스로를 조금 더 존중하게 해줬어요.
그 하루는
무의미하지 않게 느껴졌어요.
3️⃣ 작은 움직임이 ‘더 하고 싶은 마음’을 만든다
불안하거나 무기력할 땐,
시작이 가장 어렵잖아요.
그런데
창문 여는 행동 하나가,
물 마시기 → 산책하기 → 책 읽기 등
다른 행동으로 이어지는 첫걸음이 되었어요.
📋 그래서 지금도 지키고 있는 루틴
| 아침 | 창문 열고 하늘 보며 심호흡 3회 | 1분 |
| 점심 | 산책 대신, 창가에서 햇빛 받기 | 2분 |
| 저녁 | 오늘 나를 지켜낸 것 한 줄 적기 | 3분 |
📌 총 5~6분이면 충분하지만,
하루의 리듬과 감정 상태는 확실히 달라졌어요.
🧠 무기력할수록 ‘작고 단순한 루틴’이 필요하다
무기력은 게으름의 문제가 아니에요.
내 마음과 몸이 잠시 멈추고 싶은 신호를 보내는 거예요.
그럴 땐
억지로 다잡으려 하기보다,
그저 한 가지 작은 루틴을 시작해보세요.
“창문을 여는 것”
“물 한 잔 마시는 것”
“1줄 다짐을 적는 것”
이 작은 습관 하나가
당신을 다시 삶의 흐름으로 데려다줄 거예요.
📝 마무리하며
우울하거나 무기력한 날,
사람들은 해결책을 찾으려 하지만
사실 필요한 건 ‘변화’가 아니라 작은 시작이에요.
저는 “하늘을 바라보는 1분”이
제 삶을 다시 움직이게 만든 출발점이었어요.
혹시 당신도
요즘 무기력하다면,
📌 지금 이 순간, 창문을 열고 하늘을 한 번만 올려다보세요.
그 작은 움직임이,
당신을 다시 일으키는 힘이 되어줄 거예요.
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