“하루는 아침에 결정된다고 하잖아요.
진짜로 그 말, 맞더라고요.”
🛌 아침마다 피곤하고 무기력했던 나
예전의 저는
- 아침에 알람을 3번이나 끄고
- 일어나자마자 휴대폰부터 확인하고
- 정신없이 준비하다 지각 직전인 하루를 보내곤 했어요.
그렇게 시작한 하루는
늘 피곤하고 불안하고 수동적이었죠.
🔄 변화의 시작 – 딱 하나만 해보자는 마음
어느 날 유튜브에서 본 문장이 인상 깊었어요.
“작은 루틴 하나가 하루의 방향을 바꾼다.”
그때부터 다짐했어요.
“하루 5분, 나를 위한 습관 하나만 만들자.”
✅ 내가 선택한 단 하나의 아침 루틴
📌 “일어나자마자 책상에 앉아 오늘의 다짐 1줄 쓰기”
- ✅ 종이든 노션이든 괜찮아요
- ✅ 중요하지 않은 내용도 괜찮아요
- ✅ 핵심은 앉는 행동과 한 문장 기록
예시 다짐:
- “나는 오늘 집중력을 지키는 사람이다.”
- “지금의 작은 선택이 미래를 만든다.”
- “실패해도 괜찮아, 나는 시도했으니까.”
🧠 이 5분 루틴이 가져온 변화
변화 전변화 후
| 늦잠 + 급한 하루 시작 | 규칙적인 기상 + 차분한 아침 정리 |
| 하루 종일 방향 없이 흘러감 | 목표를 정한 상태로 하루 출발 |
| 자기효능감 낮음 | 나를 컨트롤한다는 자신감 증가 |
| 아침부터 피로 | 오히려 에너지 생김 |
📋 나의 5분 아침 루틴 구성
단계내용소요시간
| 1단계 | 물 한 잔 마시기 | 1분 |
| 2단계 | 창문 열고 심호흡 | 1분 |
| 3단계 | 오늘의 다짐 1문장 쓰기 | 3분 |
👉 총 5분
단 5분이면,
‘나 중심의 하루’가 시작돼요.
🗣 실천 후 느낀 가장 큰 변화
- 💬 “이제는 내가 하루를 끌고 가는 느낌이에요.”
- 💬 “이전엔 일이 저를 끌고 갔다면,
지금은 제가 방향을 정해요.” - 💬 “단순한데 놀랍게 효과 있었어요.”
📝 마무리하며
루틴은 거창할 필요가 없어요.
단 하나의 습관,
단 5분이면 충분해요.
📌 당신도 내일 아침,
딱 1문장만 써보세요.
그 짧은 실천이
당신의 하루 전체를 변화시킬 수 있어요.
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