“읽고 끝내지 않고, 실천하며 바꿨다”
📖 왜 이 글을 쓰게 되었는가?
자기계발서를 수십 권 읽고도,
막상 내 삶은 그대로라고 느낀 적 없나요?
나 역시 그랬습니다.
그러다 어느 순간, 깨달았어요.
“행동으로 옮기지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다”는 사실을요.
그래서 오늘은,
제가 실제로 책에서 배운 것을 루틴으로 만들고 실천해온 방법을 공유합니다.
단순 요약이 아니라, '적용 가능한 루틴 예시 + 변화 후기' 중심으로 정리했어요.
📌 실천했던 자기계발서 루틴 6가지
1️⃣ 『미라클 모닝』 루틴 – 아침 1시간의 기적
핵심 루틴:
- 기상 → 물 한 잔 → 명상 5분
- 감사 일기 3줄
- 10분 책 읽기
- 스트레칭 or 요가
실천 후기:
하루의 ‘기선’을 잡는 느낌.
‘오늘도 뭔가 해냈다’는 자기효능감이 확실히 올라갔어요.
2️⃣ 『아주 작은 습관의 힘』 루틴 – 작게 시작하는 힘
핵심 루틴:
- “기존 루틴 + 새 습관” 연결 (예: 커피 마시면서 책 2쪽 읽기)
- 2분 원칙: 시작이 어려운 일은 2분만 하기로 시작
실천 후기:
운동, 독서, 글쓰기 등
미루던 모든 일을 ‘쉽게’ 시작할 수 있었어요.
루틴의 진입장벽이 낮아지니 꾸준히 하게 됐습니다.
3️⃣ 『딥 워크』 루틴 – 몰입을 만드는 환경
핵심 루틴:
- 오전 9~11시 ‘딥 워크 타임’ 지정
- 핸드폰 OFF, 소셜 미디어 차단
- 한 가지 업무에만 집중
실천 후기:
짧은 시간에도 성과가 높아졌고,
업무나 공부에서 오는 스트레스가 줄었어요.
4️⃣ 『성공하는 사람들의 7가지 습관』 루틴 – 자기경영의 핵심
핵심 루틴:
- 일일 우선순위 3가지 설정 (긴급이 아닌 중요한 일 위주로)
- ‘자기 돌봄’ 포함하기 (운동, 독서, 사색)
실천 후기:
정신없이 바쁘기만 하던 삶에서
나의 방향성과 중심을 회복할 수 있었어요.
5️⃣ 『혼자 잘해주고 상처받지 마라』 루틴 – 감정 경계 세우기
핵심 루틴:
- “오늘 내가 감정적으로 힘들었던 순간은?” 적기
- YES or NO 기준 명확히 하기
- ‘내가 원하는 관계’ 구체화
실천 후기:
사람 관계로 소모되는 감정이 줄었고,
‘착한 사람’ 강박에서 벗어났어요.
건강한 거리감이 생겼습니다.
6️⃣ 『에센셜리즘』 루틴 – 덜 하면서 더 얻기
핵심 루틴:
- 매주 ‘해야 할 일 목록’에서 빼기 리스트 만들기
- 하루 1시간 나만을 위한 시간 확보
실천 후기:
바쁘지만 정작 중요한 건 못 하고 있는 삶에서 벗어날 수 있었어요.
정리되고 여유 있는 시간이 생겼어요.
🔁 자기계발 루틴을 꾸준히 실천하는 팁
- 📆 기록하라: 루틴 캘린더나 앱 사용
- 🧱 작게 시작하라: 처음엔 5분 루틴으로
- ⏰ 시간을 정해라: 아침, 점심, 저녁 고정 루틴
- 🎯 왜 하는지 적어라: 루틴의 ‘목적’을 매주 상기하기
📊 루틴 실천 전후의 변화
항목루틴 전루틴 실천 후
| 아침 시작 | 늦잠, 급하게 하루 시작 | 여유, 준비된 하루 시작 |
| 집중력 | 일 하다 스마트폰 수시 확인 | 1~2시간 깊은 몰입 가능 |
| 감정 관리 | 감정 기복 심함, 눈치 봄 | 자기 감정에 집중, 자존감↑ |
| 시간 관리 | 바쁜데 뭘 했는지 모름 | 중요한 일 위주로 계획 가능 |
| 피로도 | 늘 피곤, 회복 안 됨 | 정신적 여유, 에너지 회복↑ |
💬 당신의 루틴은 무엇인가요?
당신만의 루틴이 있다면,
혹은 실천해보고 싶은 루틴이 있다면
댓글이나 방명록에 남겨주세요.
성장하는 습관은 혼자보다 함께할 때 오래갑니다. 😊
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